CHAPTER 1

불행한 내 몸,
혈액순환이 문제다! ………………………………………………………………15
1. 움직이는 장기, 혈액………………………………………………………………………18
혈액의 구성 / 혈액과 밀접한 대표 기관 / 혈액 건강을 위협하는 요소
2. 혈액을 순환시키는 통로, 혈관…………………………………………………………29
혈관의 종류와 구조 / 혈액순환을 방해하는 혈관의 노화 /
고혈압은 혈액순환을 방해한다 / 혈관 상태를 알아보는 방법 /
혈관 나이, 선택할 수 있다
3. 만병의 숨겨진 비밀, 어혈………………………………………………………………36
한의학에서 어혈의 개념 / 혈액학적 관점에서 본 어혈 /
혈액순환을 방해하는 어혈, 왜 생길까? / 어혈이 보내는 신호 /
어혈이 있을 때 나타나는 증상

PLUS PAGE ①
이발소의 삼색등, “긴급환자를 위한 것이었다”……………………………………………51


CHAPTER 2

혈액과 혈관에
적신호가 켜졌다! …………………………………………………………………55
1. 지끈지끈 불시에 찾아오는 두통………………………………………………………56
참기 힘든 두통, 진통제면 충분하다? / 과연 스트레스가 원인일까? /
두통의 종류는? / 두통의 해결책은?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 3·3·7 두통 예방 지압
食처방 두통, 피해야 할 음식 vs 먹어야 할 음식
習처방 긴장을 완화하는 타월 찜질

2. 빈혈약으로 해결되지 않는 어지럼증………………………………………………65
어지럼에도 차이가 있다? / 어지럼증은 빈혈 때문일까? /
말초성 어지럼증과 중추성 어지럼증 / 어지럼증, 어혈 치료로 다스릴 수 있을까?
닥터 구의 생활 속 처방전

動처방 머리 길 열어주는 목운동
食처방 혈액과 혈관 건강 지킴이, 구기자
習처방 평형감각 지키는 운동화

3. 소리 없는 불청객, 중풍…………………………………………………………………73
중풍은 어떤 병인가? / 뇌가 영양실조에 걸리면, 중풍? / 중풍은 겨울 손님일까? /
젊은 사람은 중풍 걱정이 없을까? / 중풍도 유전이 될까? /
눈꺼풀이 파르르 떨리면 중풍일까? / 중풍, 미리 예방할 수는 없을까? /
10년 내 뇌졸중 발병 확률 자가진단표 / 중풍도 완치될 수 있을까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 뇌 튼튼! 손체조
食처방 혈액을 청소하는 양파와인
習처방 스트레스 푸는 색칠공부

4. 소리 없는 자객,심혈관질환……………………………………………………………84
심혈관질환이 보내는 신호는? / 고혈압이 있으면 심혈관질환 위험이 더 높을까? /
배가 나오면 심혈관질환이 발생할 확률이 높다? / 심혈관질환의 종류는? /
심혈관질환은 겨울에 더 위험할까? / 심혈관질환은 남성만의 문제일까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈압 낮추는 대나무 밟기
食처방 어혈 줄이는 청국장
習처방 혈관 건강을 위한 하루 2번 혈압 체크

5. 놔두면 진짜 병 되는 만성피로…………………………………………………………93
만성피로란? / 피로를 유발하는 질병은? /
현대인의 만성피로는 혈액순환장애가 원인

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈액순환 돕는 15분 걷기
食처방 혈액을 청소하는 들기름 파워
習처방 피로 줄이는 15분 낮잠

6. 지긋지긋한 고통, 만성통증……………………………………………………………100
통증은 무엇일까? / 만성통증은 다양한 질환의 원인? /
만성통증을 일으키는 장기가 있다? /
만성통증에 찜질이 도움이 될까? / 지긋지긋한 만성통증 탈출법은?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈액순환을 강화하는 스트레칭
食처방 혈액 클렌저 밀싹주스
習처방 앉은 자세 ‘새로 고침’

7. 수술보다 더 무섭다! 수술·사고 후유증……………………………………………109
가벼운 교통사고도 치료를 해야 할까? / 타박상으로 생긴 멍도 어혈일까? /
성형수술 후 붓기와 통증은 어혈로 인해 발생한다 / 산후풍도 어혈로 인해 발생한다

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈액순환 돕는 손가락마사지
食처방 혈액의 산성화를 막는 현미밥
習처방 혈관 회복을 앞당기는 아침 스트레칭

8. 우습게 봤다가 큰 코 다치는 수족냉증………………………………………………115
수족냉증이란? / 수족냉증은 왜 생길까? / 왜 여성에게 더 많이 나타날까? /
레이노증후군도 수족냉증인가? / 수족냉증, 방치해도 괜찮을까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 죔죔 & 꾹꾹 마사지
食처방 냉기를 다스리는 대추차
習처방 혈관 탄력성 기르는 수족 냉온욕

9. 여자의 심장인 자궁이 보내는 통증, 생리통………………………………………122
건강한 여성은 생리통이 없다! / 자궁에서는 주기적으로 무슨 일이 일어나고 있을까? /
이것도 생리통일까? / 생리통, 왜 생기는 걸까? /
내 자궁 건강, 어떻게 확인할 수 있을까? / 생리통, 어떻게 치료하고 관리해야 할까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 엄마손 마사지, 안복행법
食처방 자궁 건강 지켜주는 당귀차
習처방 자궁을 따뜻하게 만드는 쑥 찜질팩

10. 건강한 다이어트, 어혈 다이어트……………………………………………………134
왜 다이어트에 매번 실패할까? / 어혈 다이어트가 답이다 / 운동은 어떻게 할까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈류 속도 높여주는 골반저근체조
食처방 혈액 청소에 도움되는 1도 주스
習처방 체중 증가 막는 마지노선, PM7


CHAPTER 3

하루 3분, 3번 하는
동(動) 처방전 ……………………………………………………………………………141
지압점이 되는 경혈이란? / 지압, 강할수록 좋을까? /
지압 효과 높이는 스트레칭 / 하루 3번 혈액대청소 머리 지압 /
하루 3번 혈액대청소 팔 지압 / 하루 3번 혈액대청소 다리 지압

PLUS PAGE ②
로하스 한의원의 혈액순환 5단계 치료 프로그램……………………………………………151
1단계 내 몸이 보내는 신호 체크
2단계 건강하지 못한 혈액인 어혈 제거
3단계 원활한 순환을 위한 혈액 정화
4단계 혈액과 혈관 건강 중간평가
5단계 혈액과 혈관 건강 유지로 질병 예방


CHAPTER 4

건강한 혈액과 혈관 만드는
식(食) 처방전 ……………………………………………………………………………155
1. 생명력이 살아 있는 잡곡…………………………………………………………………157
2. 혈액과 혈관의 토대를 만드는 육류………………………………………………………162
3. 혈액 면역력 높이는 야채 & 과일…………………………………………………………167
4. 미네랄이 풍부한 해조류……………………………………………………………………174
5. 혈관 탄력성 되살리는 어패류……………………………………………………………179

PLUS PAGE ③
독약으로 마신 와인, 두통을 치료하다…………………………………………………………184


CHAPTER 5

건강한 혈액과 혈관 만드는
습(習) 처방전 ……………………………………………………………………………187
1. 거부해야 할 유혹, 야식……………………………………………………………………189
2. 정크푸드와의 아름다운 이별……………………………………………………………192
3. 구두보다는 운동화와 친해지기…………………………………………………………194
4. 혈액의 흐름이 좋아지는 목욕의 정석…………………………………………………198
5. 충분한 수면은 혈액순환의 필수 요소…………………………………………………205
6. 건강을 위한 선택, 담배 끊기………………………………………………………………209
7. 건강을 지키는 박장대소……………………………………………………………………214
8. 바른 자세, 혈관은 살리고 체중 감소는 덤……………………………………………216
9. 긴장을 풀어주는 ‘멍 때리기’…………………………………………………………219

PLUS PAGE ④
수혈과 혈액형의 발견, “새로운 의학 기술의 지평을 열다”……………………………222