들어가며_ 끌려다니는 삶은 이제 그만

게으름을 떨치지 못하는 여덟 가지 이유
“제가 좀 완벽주의자거든요” | “아무것도 하기 싫고 귀찮아요” | “그냥 나중에 하면 안 될까요” | “주의가 산만해질 수밖에 없잖아요” | “언제나 시간이 부족한걸요” | “차라리 모르는 게 나을 것 같아요” | “쉬운 일부터 하는 게 좋죠” | “너무 어려워서 시작조차 못 하겠어요”
연습1: 내가 일을 미루게 되는 이유 확인하기

1단계: 일단, 할 일들을 모두 펼쳐 놔라
끝도 없는 일 깔끔하게 해치우기 | 앞으로 1년의 계획에 집중
연습2: 지금 몰두하고 있는 일 전부 적어 보기

2단계: 딱 다섯 가지만 뽑아라
25-5 법칙이라는 무기 | 나에게 가장 중요한 것은 | 다섯 가지 핵심 프로젝트를 선택하는 법
연습3: 다섯 가지 핵심 프로젝트에 집중하기

3단계: 3개월씩 스마트 목표를 세워라
육하원칙을 활용해 세밀한 목표를 | 모든 것이 프로젝트다 | 계획은 3개월, 점검은 1주일 | 목표 평가는 3개월에 한 번
연습4: 3개월 스마트 목표 설정하기

4단계: 미루기 싫다면, 거절하라
최대한 빠르고 정중하게 | 싫어하는 일을 해야 한다면 | 시간을 할애할 가치가 있을까 | 도저히 다 할 수 없을 때 | 내 사망 기사는 무슨 내용일까
연습5: 목표에 맞지 않는 일 모두 거절하기

5단계: 주간 계획표와 한 몸이 되라
큰 돌과 조약돌과 모래 이야기 | 행동 수칙1: 세 가지 질문에 답하기 | 행동 수칙2: 80 대 20 법칙 적용하기 | 행동 수칙3: 캘린더에 덩어리 시간 표시하기 | 행동 수칙4: 테마 데이 만들기 | 행동 수칙5: 딥워크를 위한 시간 확보하기
연습6: 주간 계획표 세우기

6단계: 게으름이 파고들 틈을 메워라
비상사태 해결은 무조건 1순위 | 일간 점검은 5~10분이면 끝 | 나만의 MIT에 집중하라 | 하기 싫은 일 먼저 | 아이젠하워 매트릭스는 유용한 도구 | 즉시 해결할 수 있으면 당장! | 어려운 프로젝트에는 작은 습관을 | 코끼리 습관을 아시나요 | 전력 질주가 필요한 순간 | 불편함과 함께하는 습관 | 숨겨진 장애물 제거하기 | 행동과 보상을 한데 묶자 | 모든 일은 목표와 연관되도록 | 각별한 독려가 필요해
연습7: 매일 열네 가지 습관 실천하기

7단계: 미루는 버릇을 완전히 고치려면
네 가지 일회성 연습 | 주간 계획과 주간 점검 | 미루는 버릇을 뿌리 뽑는 순서 | 미루는 버릇에 문제 제기

마치며_ 게으름이 습관이 되기 전에
독자에게 전하는 선물1
독자에게 전하는 선물2
독자에게 전하는 감사의 말