프롤로그 인생에서 늦은 때란 없다

1부. 나는 뮌헨에서 진정한 러너가 되었다

뮌헨 올림픽이 열린 스타디움 속으로
막스 플랑크 연구소 방문 학자와 러너의 삶
작고 오래된 아파트, 공원이 가까운 집
일주일 50킬로미터, 한 달 200킬로미터
1킬로미터 뒤에 무슨 일이 일어날지 모르지만
독일에서 달리기를 하며 만난 사람들
작은 성취가 최고의 하루를 만든다

2부. 나는 달리기에서 인내를 배운다

42.195킬로미터 풀코스 마라톤에 도전하다
인간은 원래 뛰는 동물, 누구나 잘 달릴 수 있다
달리기는 고통뿐 아니라 환호도 참는 것이다
1년간 내가 달린 마라톤 거리 156.585킬로미터
뛰어라! 아무도 보고 있지 않은 것처럼
페이스메이커는 다른 사람들과 함께 달린다
달리기를 하려면 맛있게 먹어야 한다

3부. 나는 내일도 완주할 것이다

벼락치기 연습이 통하지 않는다
달리기는 몸과 마음의 근육을 바꾼다
힘을 내는 주문, Don’t Stop Me Now
몸의 소리에 귀 기울여라
신이 인간에게 준 선물, 돌로미티를 향해
스티븐 핑커 교수와 피터 턱슨 추기경과의 만남
앞으로 내가 달려가고 싶은 길

에필로그 매번 출발선에 서는 용기
부록 경험으로 정리한 달리기 요령