서론
1장 거부_일상 속에서 베이고 쓸리는 상처
거부가 남기는 심리적 상처 | 이성적으로 생각할 수 없게 만드는 거부 경험 | 거부로 인한 심리적 상처를 치료하는 법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 자신을 비판하는 마음과 싸우기 |치료법 B: 자신의 가치를 되살리기 | 치료법 C: 사회적 소속감을 재충전하기 | 치료법 D: 둔감해지기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

2장 고독_인간관계 근육의 쇠퇴
고독과 흡연의 공통점 | 고독은 전염된다 | 고독이 일으키는 심리적 상처 | 고독이 일으키는 심리적 상처를 치료하는 방법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 부정적 색안경을 벗어라 | 치료법 B: 자신에게 해가 되는 행동 찾아내기 | 치료법 C: 상대의 관점으로 보기 | 치료법 D: 정서적 유대 강화하기 | 치료법 E: 사회와의 연결 고리 만들기 | 치료법 F: 친구를 입양하라! | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

3장 상실과 외상_부러진 다리로 걷기
상실과 외상이 남기는 심리적 상처 | 상실과 외상이 가져온 심리적 상처를 치료하는 방법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 나만의 방식대로 정서적 고통 달래기 | 치료법 B: ‘자아’의 잃어버린 측면 회복하기 | 치료법 C: 비극에서 의미 찾기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

4장 죄책감_혈관을 흐르는 독소
건강하지 못한 죄책감과 인간관계 | 죄책감이 일으키는 심리적 상처 | 죄책감 덮어씌우기 | 가족 전체로 퍼져나가는 죄책감의 독 | 죄책감이 일으키는 심리적 상처를 치료하는 방법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 효과적으로 사과하는 법을 배우자 | 효과적인 사과 실천편 | 치료법 B: 자신을 용서하기 | 치료법 C: 삶에 다시 뛰어들기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

5장 반추 사고_마음의 상처에 긁어 부스럼 만들기
반추 사고가 일으키는 심리적 상처 | 반추 사고로 입은 마음의 상처를 치료하는 법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 관점을 바꿔라 | 치료법 B: 주의를 딴 데로 돌리기 | 치료법 C: 분노를 재구성하라 | 치료법 D: 우정을 관리하기 | 정신건강 전문가를 만나야 할 때

6장 실패_폐렴으로 진행될 수 있는 마음의 감기
실패가 남기는 심리적 상처 | 두려울 것이 없다. 실패에 대한 두려움 말고는! | 가정에서의 실패에 대한 공포 | 초킹 현상 | 실패가 남기는 심리적 상처 치료하기 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 지지를 얻고 현실감도 얻자! | 치료법 B: 통제할 수 있는 것에 초점을 맞추자 | 치료법 C: 책임을 받아들이고 두려움을 인정하기 | 치료법 D: 성과에 대한 압력 흐트러뜨리기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

7장 낮은 자존감_약해진 정서적 면역력
모든 것에 부정적인 사람은 자존감이 낮을까? | 낮은 자존감이 가져오는 심리적 상처 | 낮은 자존감이 일으키는 심리적 상처 치료하기 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 자기 연민의 마음을 갖기 | 치료법 B: 당신의 강점을 찾아내 긍정하라 | 치료법 C: 마음을 열고 칭찬을 받아들이기 | 치료법 D: 개인적 영향력 강화하기 | 치료법 E: 자제력 향상시키기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

결론_자신만의 마음의 약장을 만들자

감사의 글
주