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도서 유승옥의 발레이션 = Balletion : 발레와 PT가 결합된 4주의 마법 다이어트
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유승옥의 완벽한 몸매비결은 발레이션!2014년 머슬마니아 국제대회 커머셜 모델 분야에서 동양인 최초로 톱 5에 든 유승옥. 『유승옥의 발레이션』은 타고난 몸매가 아닌 후천적인 노력으로 만들어진 그녀의 아름답고 건강한 몸매를 유지하는 비결인 ‘발레이션’을 소개한다. 발레이션은 몸의 라인을 가늘고...
[NAVER 제공]
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유승옥의 발레이션 - 유승옥.유회웅.권태호 지음 유승옥이 직접 개발하고 강력 추천하는 운동법은 바로 ‘발레이션’. 발레이션은 몸의 라인을 가늘고 길게 만들어 주는 발레와 건강한 탄력과 근력을 키워주는 PT를 결합시킨 운동으로 건강하고 아름다운 라인을 원하는 여성들에게 최적화된 운동이라고 할 수 있다.
목차
프롤로그_유승옥이 했다면, 당신도 할 수 있다!
PART 1 당신을 구원할 발레이션
1. 저주받은 하체 비만 극복기
2. 왜 발레이션인가?
3. 감성 발레이션 클래스 개요
(1) 시작하며
(2) 구성 및 활용 방법
(3) 발레이션 기초 다지기
(4) 책의 활용 방법
PART 2 감성 발레이션 4주 클래스
1st week : Ready for BalleTion
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토
2nd week : BalleTion with Music
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토
3rd week : BalleTion of Life
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토
4th week : My First Art BalleTion
SET 1 | SET 2 | SET 3
PART 3 유승옥의 Diet Recipes
유승옥의 다이어트 레시피 원칙
1. 건자두 먹은 돼지 안심 샐러드
2. 기름 한 방울 안 들어간 참치 파스타
3. 지친 근육을 위로하는 닭고기 야채 스튜
4. 쪄 먹어서 살 안 찌는 양배추 소고기찜
5. 달콤한 해결사 블루베리 요거트