Prologue 중년의 여자, 남자로 산다는 것

Part 1. 어느 날 문득 중년이 되었다
살아온 시간, 살아갈 시간
영원한 소년과 소녀들｜나이 드는 것이 두려운 중년들｜나이 들어 좋은 것도 있다｜삶의 질을 좌우하는 감정 연령
중년, 위기일까? 기회일까?
중년의 위기, 그 진실은?｜위기는 때를 가리지 않는다｜본전 생각을 털어내야 할 나이｜나만의 세렌디피티를 위하여
꼰대와 어른 사이
고립을 자초하는 완고한 뇌｜꼰대가 될 것인가, 어른이 될 것인가｜조금 더 젊게 사는 비결｜“그럴 수도 있겠네”
늦은 나이란 없다
내게 꼭 맞는 적소를 찾아서｜최상의 것이 아닌 적당한 것 찾기｜내 자리는 따로 있다
지나친 긍정이 때론 독이 된다
긍정의 패러독스｜중년에야 터지는 억울함｜사려 깊은 낙관주의｜남은 인생을 위해 필요한 것
아직, 시간은 충분하다
중년의 핵심 에너지 법칙｜선택하고 집중하라｜넓이보다는 깊이를 추구해야 할 때

Part 2. 상처받고 싶은 사람은 없다
그래도 유자식이 상팔자다
아이들이 떠나는 때가 온다｜등골 브레이커를 키우고 있지는 않은가｜충분히 좋은 양육｜자식에게 휘둘리지 않는 인생
집에 들어오고 싶은 남자, 집을 나가고 싶은 여자
드라마를 보며 우는 남편｜의존적이 되는 남자와 독립적이 되는 여자｜따로 또 같이, 부부 관계의 재구성
칭찬과 인정에 목마른 사람들
칭찬이 너무도 절실한 사람들｜인정받으려 할수록 마음만 허전해질 뿐｜누가 칭찬해주지 않아도 난 꽤 괜찮은 사람이다
그리움에도 거리가 필요하다
우리에게 필요한 건 적당한 거리｜다 큰 자식이 아직도 물가에 내놓은 어린아이 같다면｜남녀 사이, 부부 사이에도 거리가 필요하다｜사랑하되 구속하지 말 것
평생 화만 내고 살 게 아니라면
화, 관계를 망치는 마음의 병｜자신의 라켓 감정 발견법｜중년 이후 외롭지 않으려면｜분노 감정 놓아주는 연습
남보다 못한 가족도 있다
가족, 때론 남보다 못한 사이｜열 손가락 깨물어 더 아픈 손가락은 있다｜집단 괴롭힘 못지않은 형제자매간의 갈등｜슬픈 가족 관계에서 벗어나는 법
용서를 선택하는 인생
용서는 반복되는 상처를 거부한다｜마음을 보듬고 자기연민하라｜어느 누구도 용서를 강요할 수 없다｜용기란 기억하는 방법을 바꾸는 것이다
끝나지 않는 숙제, 부모와의 화해
연리지처럼 살지는 못하더라도｜늙은 부모는 변하지 않는다｜부모에 대한 원망을 멈추고 내 삶을 책임질 나이
삶의 쓸쓸함을 달래줄 중년의 우정
우정은 아주 사소한 것에서 어긋나곤 한다｜남자의 우정 vs. 여자의 우정｜마음 터놓을 친구 한 명만 있으면

Part 3. 나의 로망, 중년의 로맨스
위험한 사랑을 시작하는 사람들
모든 사랑은 투사다｜열정의 윤리, 중년의 로맨스｜이별에 대한 예의｜열정의 윤리를 따르려거든
욕망으로부터의 자유
물건을 욕망하는 여자｜성(性)을 욕망하는 남자｜억압은 더 큰 욕망을 불러일으킨다｜그 욕망, 진정 원하는 것인가｜버리기 힘든 욕망도 있다
유혹에 대한 환상
정서적 허기감이 부른 외도｜일탈을 꿈꾼 죄｜외도로 인한 상처는 평생 간다
섹스에도 인격이 담겨 있다
섹스에 관한 오해와 진실｜정서적으로 교감하는 중년의 섹스｜섹스도 튜닝이 필요하다
여자가 꿈꾸는 로맨스
젊은 남자배우에 열광하는 여자｜사랑은 하되, 자신을 잃지 말아야｜상대의 눈에서 영혼을 찾으려고 하지 마라
남자의 로망, 롤리타 증후군
불멸을 갈구하는 남자｜남자의 과도한 자신감｜헛된 사랑의 판타지｜에로스보다는 아가페

Part 4. 몰입의 즐거움
부디 희망하라
살아 있는 한 희망은 있다｜당신의 통로는 무엇인가｜소박한 희망사항 한두 개쯤 품고 사는 삶
다른 인생을 살아보고 싶다면
누구에게나 변화의 기회는 있다｜운이 좋은 사람은 찬스에 강하다｜인생이 지루한가｜다른 인생을 살고 싶은 욕망의 시기
언제까지 일만 할 것인가
일중독에 빠지는 사람들｜일만 하고 놀지 못하는 바보｜좋아하는 일만 하기에도 인생은 짧다
은퇴, 남의 일이 아니다
직장을 잃는다는 것｜은퇴 이후 제2의 삶을 위하여｜하고 싶은 것과 잘할 수 있는 것
돈에 대한 각본을 점검하라
돈을 버는 것 못지않게 중요한 것은 잘 관리하는 것｜돈과 행복의 함수 관계｜돈 걱정에서 자유로워지는 법
살아갈 날들을 위한 진짜 공부
사십대, 배움의 욕구가 꿈틀대는 시기｜나를 위한 진짜 공부가 시작된다｜즐겁다면 그것으로 충분하다
사람에 대한 예의
성숙한 사람의 조건｜나를 위한 성찰 지능의 발견｜나 역시 예의 없는 사람일 수 있다
한 템포 쉬어가는 인생
가만히 있으면 불안한 사람들｜우리 몸과 마음의 에너지는 한계가 있다｜일상에서 벗어나는 연습｜멈추는 순간 새로운 삶이 열린다

Part 5. 뜻밖의 이별이 찾아오거든
인생의 잡동사니와 이별하기
마음이 허전할수록 더 쌓아두려고 한다｜잡동사니를 정리하는 것은 마음을 정리하는 것｜비우면 가볍고 자유로워진다
몸과 친해질 나이
몸을 무시하고 살아오지는 않았는가｜몸과 친해지면 마음과도 친해진다｜몸은 정직하게 늙어간다
이별과 상실을 통한 인생 수업
내게 슬픔을 허하노라｜누군가를 잘 떠나보낸 인생은 더 단단해진다｜언젠가 맞닥뜨릴 이별을 준비해야 할 때
지혜로운 사람은 늙지 않는다
생애 최고의 뇌로 살아가는 시기｜지혜란 무엇을 간과할지 아는 기술이다｜어제보다는 조금 지혜로운 생을 위하여
불안을 견디는 힘
새로운 세계로 이끄는 힘｜불안과 걱정으로 남은 시간을 보낼 것인가｜남은 생에서 발견하는 삶의 의미
고독이 나를 위로한다
혼자 있는 즐거움｜고독의 맨얼굴을 마주해야 할 때｜자발적 고독에 대한 예찬
후회의 심리학
후회는 아무도 모르게 우리를 발전시킨다｜좋은 후회와 나쁜 후회｜해로운 자책보다는 건강한 후회가 필요하다
부모의 죽음, 그 후에 깨닫게 되는 것들
아버지, 어머니도 한 남자이고 한 여자였다｜죽음은 더 나은 삶을 생각하게 한다

Part 6. 인생은 흘러가는 것이 아니라 채워지는 것
인생은 숙제도 축제도 아니다
‘고(苦)’와 ‘낙(樂)’이 공존하는 인생｜인생은 우리가 살아내야 할 신비｜내 인생의 ‘아리아드네의 실’은 무엇일까｜인생은 하루하루 채워지는 것
내 삶은 어떤 스토리를 품고 있을까
우리는 각자 다른 스토리를 품고 산다｜지금 내 이야기를 시작해보자｜누구나 반짝이는 순간이 있다｜최선의 삶은 스스로 감동하는 생
저절로 어른이 되는 건 아니다
어른이 된다는 것｜자신에 대한 예의가 필요하다｜다음 세대를 위한 준비｜삶의 질을 높이는 몇 가지 방법
가슴 뛰는 삶, 살아 있는 즐거움
무리한 희생은 생채기를 남긴다｜아무것도 하지 않는 것이 때로는 최선이다｜무엇이 나를 기쁘게 하는가
식물이 주는 위안
식물이 주는 위안｜나만의 상처 치유법｜초록과 가까이 하는 삶｜식물이 전해주는 인생의 가르침
알레그로에서 아다지오로, 느리게 산다는 것
너무 빠르게만 살고 있지 않은가｜천천히 느리게 걷는 즐거움｜인생은 자연의 변화와 닮아 있다
조금 더 행복해지는 연습
나이가 들어도 마음 하나 건사하기 힘들다｜화살을 알아채고 마음을 달리 먹으면｜불행한 인생을 만드는 습관들｜감정 습관을 바꾸는 마음 연습
향유하는 즐거움
인생은 즐기는 것｜일일 타임아웃 시간｜재미와 의미가 모두 담긴 인생을 위하여

Epilogue 그럼에도 불구하고 나이 한 살 먹는 게 두렵다면